健康に良いと言われる甘酒ですが、摂り方を間違えると逆効果になることもあるんです。
血糖値や糖分に気をつけながら、ご自身に合った飲み方を見つけましょう。量とタイミングを知ることで、より安全に楽しめますよ。
甘酒の記事を7回に分けてお届けしています。
3個のコツで無理なく続ける甘酒生活
甘酒・米麹・ぬか床のこうじや里村
ポチップコツ①：一日の目安量を守る
100mlから150ml程度、だいたい小さなコップ一杯分を目安に、少しずつ飲むのがおすすめです。
体に良いからといって、たくさん飲めば良いというものではありません。むしろ適量を毎日コツコツ続けることが、健康への近道なんですね。欲張らず、ゆっくりと体になじませていくことが大切です。
コツ②：血糖値が気になる方は注意
糖分の多い甘酒もありますから、成分表示をしっかり確認して選びましょう。
特に糖尿病の気がある方や、血糖値を気にされている方は、かかりつけのお医者様に相談してから始めるのが安心です。米麹の甘酒でも天然の糖分が含まれていますから、慎重に取り入れていきましょう。
コツ③：飲むタイミングを工夫する
朝食時やおやつ代わりに飲むと、自然に習慣化できます。
空腹時に飲むと血糖値が急に上がりやすいので、食事と一緒に、あるいは食後に飲むのがおすすめです。毎日同じ時間に飲むようにすると、習慣として続けやすくなりますよ。無理なく、気楽に続けることを心がけてくださいね。
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